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Bin ich resilient bei Stress und Krisen?

Mit welchen Eigenschaften kann ich Stress und Krisen gut bewältigen?

Die Wirtschaftswoche 5/2009 beschreibt die sieben entscheidenden Fähigkeiten, mit denen man Stress und unvorhergesehene Krisen gut bewältigen kann.

Resilienz (lat. resilire zurückspringen‚ abprallen) oder Widerstandsfähigkeit bezeichnet dabei die Fähigkeit, auf wechselnde Situationen flexibel zu reagieren und schwierige Lebenssituationen zu meistern. (wikipedia)

Die sieben Säulen der Resilienz

  1. Gefühlsstabilität

    • Emotionen und Aufmerksamkeit kanalisieren
    • Gefühle so steuern, dass hohe Belastungen als Herausforderung und nicht als Stress empfunden werden
  2. Optimismus

    • Davon überzeugt sein, dass sich die Dinge früher oder später wieder zum Positiven wenden
    • Niederlagen nicht verallgemeinern wie „Ich schaffe das nie“ sondern: Diesmal hat es nicht geklappt, beim nächsten mal schon!
  3. Analysestärke

    • Eingefahrene Denkpfade verlassen
    • Ursachen eines negativen Ereignisses genau identifizieren und anschließend bessere Lösungen entwickeln
  4. Realismus

    • Langfristig denken und realistische Ziele entwickeln
    • Herausforderungen werden so schneller und souveräner gemeistert
    • Ein unfreiwilliger Berufwechsel wirft mich nicht aus der Bahn, da ich bereits auf ein Leben danach vorbereitet bin
  5. Handlungskontrolle

    • Nicht impulsiv sondern kontrolliert und überlegt reagieren
    • Sofortige Belohnungen zugunsten eines höheren Ziels aufschieben (Gratifikationsverzicht)
    • Kontrolle ist zugleich eine Komponente der emotionalen Intelligenz
  6. Selbstbewusstsein

    • An die eigenen Kompetenzen glauben
    • Nicht in die Opferrolle schlüpfen sondern aktiv werden
    • Ich entwickle Lösungen und gewinne damit oft noch das Vertrauen anderer
  7. Kontaktfreude

    • Schwierigkeiten nicht im Alleingang lösen
    • Partner suchen, die einfühlend und unterstützend sind
    • Das Verhalten anderer wird richtig gedeutet, so dass lang anhaltende Beziehungen entstehen

Weitere Infos zum Thema findet man z.B. bei resiliencycenter.com

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